Outubro é um mês duplamente importante, marcando o Outubro Rosa, uma campanha mundial de conscientização sobre a prevenção ao câncer de mama, e o Mês do Ovo, dedicado a ressaltar os benefícios desse alimento versátil e nutritivo. Unindo essas duas datas, o Instituto Ovos Brasil (IOB) lança uma campanha especial com dicas práticas sobre como o ovo é um grande um aliado na saúde da mulher.

Pesquisas mostram que uma alimentação balanceada, incluindo o consumo de ovos, contribui significativamente para a manutenção da saúde feminina. Rico em proteínas, vitaminas e minerais essenciais, como a colina, o ovo desempenha um papel importante na saúde do cérebro e da memória, além de auxiliar na prevenção de doenças crônicas. “O ovo é uma fonte de nutrientes essenciais para mulheres em todas as fases da vida, desde a adolescência até a menopausa, oferecendo benefícios que vão além da nutrição básica”, destaca Lúcia Endriukaite, nutricionista do Instituto Ovos Brasil.

O Ovo e a Prevenção do Câncer de Mama

O ovo tem se mostrado um importante aliado na prevenção de doenças, incluindo o câncer de mama. O Instituto Ovos Brasil enfatiza que o ovo é uma das principais fontes de colina, um nutriente associado à redução do risco de câncer de mama, segundo estudos recentes e avanço das pesquisas científicas. “Incorporar o ovo na dieta é uma maneira fácil de aumentar a ingestão de colina, o que pode contribuir para a saúde da mulher de forma geral”, explica Lúcia Endriukaite.

Dicas para uma Alimentação Saudável
Como parte das ações do Outubro Rosa e Mês do Ovo, o Instituto Ovos Brasil está promovendo conteúdos com dicas práticas para incorporar o ovo de forma equilibrada e saudável na alimentação diária. O foco é mostrar como esse alimento pode fazer parte de refeições nutritivas e balanceadas, auxiliando na manutenção da energia, saúde óssea e na prevenção de doenças crônicas, como o câncer.

Veja algumas dicas do Instituto Ovos Brasil para incluir o ovo na alimentação:

• No café da manhã: ovos mexidos com vegetais, oferecendo um início de dia rico em proteínas e fibras.
• Como lanche da tarde: ovos cozidos são uma opção prática e nutritiva, rica em proteínas e fácil de preparar.
• No almoço ou jantar: adicionar ovos a saladas, massas ou pratos como omeletes proporciona versatilidade e nutrição em uma única refeição.

A campanha reforça que uma alimentação balanceada e rica em nutrientes é essencial para a prevenção e manutenção da saúde em todas as fases da vida da mulher.